[...] więc na pewno podzielisz się spostrzeżeniami i odczuciem na forum . Bliżej jesieni też mam zamiar zapodać tego stacka . Widzę że 10 serii w Twoim przypadku na klatkę w zupełności starczy by i tak osiągnąć swój cel . Czyli nie jesteś zwolennikiem wykonywania dużej ilości serii na poszczególne grupy ? W czym tkwi recepta na taką formę jak Twoja ?
[...] do Realu Madryt. Za tego drugiego umówione 80 milionów funtów Manchester United zażyczył sobie w jednej racie. "Królewscy" planują kolejne transfery do klubu, po czym Perez chce zająć się sprzedażą kilku zawodników z obecnej kadry. Tottenham Hotspur zainteresowany jest pozyskaniem dwójki Holendrów - Arjena Robbena oraz Klaasa-Jana [...]
Chcialem kupic odzywki na masę tylko jakie?? powiedzcie ile kosztuje taka jedna paczuszka czy w czym to sprzedaja tylko skad ja mam wiedziec czy mam wziac odzywke białkową czy weglowodanową...
Calvin. trening mial byc lekko i byl lekko wiec w czym problem? chyba ze jestes jednym z hardkorow co zawsze dopie.r.dalaja na maksa na kazdym treningu to rozumiem. pozdr
barki to są barki, ja moge zrobic lekko łapy, ale barki jak juz trace czas na rozgrzewke (bo w koncu chyba najbardziej kontuzjogenne, o czym sie juz przekonałem) to trenning robie juz jak nalezy ;). Don bro nie zebym sie nabijał, bo nie po to jestem na forum, ale widze ze odstaje sroro jednak ta partia, i chce pomóc. Sam wiele rad zaciągałem od [...]
[...] mi się pan jako polski autor Anabolics... ehh Jako uczeń liceum w klaise biologiczno-chemicznej czyli jeszcze bez dużej wiedzy naukowej rozumiem prawie wszystko o czym Pan pisze a to duża zaleta. Więc apeluje o pisanie artykułów na temat dopingu, raz, że może to pomóc tym którzy zamierzają stosować te farmaceutyczne środki a nie mają [...]
dobra więc jeszcze raz to jest trening fbw tu nie koniecznie się ćwiczy według planów podanych w jakiś atlasach a każdą grupę mięśniową ćwiczymy trzy razy w tygodniu z mniejsza intensywnością ale częściej każde ćwiczenie rób po trzy serie powturzenia w przedziale 10-12p. taki ciężar w przedziale 12p dobrze ci zrobi a przede wszystkim ćwicz [...]
[...] w bójkach, wojnach. Rody zajmujące się sztuką walki często trudniły się w ochronie konwojów z towarem, byli ochroniarzami bogatych kupców lub arystokratów, w związku z czym okazji do walki im nie brakowało. Ówcześni mistrzowie walką zarabiali na życie, życiem ryzykując. W związku z tym trening, rozwijanie stylu i poprawianie go zajmowało [...]
Czwicze dosyc dlugo okolo 12 lat z paroma przerwami oprocz odzywki bialkowej nigdy nic nie bralem i nie mam zielonego pojecia czym moglbym sie wspomoc dodam ze teraz od paru lat jestem w usa i chcialbym wziasc jakis suplement przedtreningowy, potreningowy moze jakas kreatyne co mi radzicie zeby to nie byly jakies efekty bo juz stoje z sila i masa [...]
Po trzeci jesli odciagnie pompke to praktycznie niema szans zeby w kabel wbil. Tu pokazales ze nie masz pojecia o czym rozmawiamy Ja przy stole operacyjnym widzialem na wlasne oczy co dzieje sie przy przypadkowym podaniu minimalnej ilosci w zyle, nawet kiedy odciagasz tlok co 0,2cm , bo taki przypadek rowniez widzialem wiec po prostu nie specuj bo [...]
Witam serdecznie :) Dzisiaj mam 3. dzień diety. Przeczytałam chyba 1/4 poprzedniego tematu, no i co do tych przypraw szpinaku, to mam następujące pytanie - ja dałam po prostu czosnek i nie mogłam wytrzymać tego 'smaku'. Najzwyczajniej brałam łyżkę i szybko zajadałam jajkiem, które uwielbiam. Wolałabym mimo wszystko zastąpić szpinak po prostu [...]
[...] w miesiąc... Z niecierpliwością czekam na koniec czerwca i pytania w stylu: jutro wyjeżdżam na Kretę, więc jak myślicie: jeśli dziś kupię TSE i zjem 5 blistrów na raz, po czym w nocy zrobię 234 serie brzuszków, a na lotnisko zamiast taksówką pobiegnę sprintem 32 km, to czy po wylądowaniu będę piękna, zgrabna i bez cellulitu ?? Oczywiście, [...]
[...] nasze osiagnie pozycje prostopadla do podlogi, zatrzymujemy na chwile ruch i mocno napinamy napinamy biceps ( wiele luudzi o tym zapomina badz tego nie robi ) , po czym zmieniamy kierunek ruchu i rozpoczynamy opuszczanie sztangielki . W trakcie opuszczania sztangielki staramy sie utrzymac duze napiecie bicepsow. Ulatwia nom to wolne [...]
[...] 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy Posiłek przed treningowy : Makaron [...]
[...] ta budowa jest zrozumiala gdyz jest to ławka regulowana (kąt) p.s. nie pytałem czy bedzie przeszkadzac, bo wiem ze bedzie (kazdy kto kiedykolwiek cwiczyl wyciskanie wie o czym mowie, chyba ze na zywo wyglada inaczej niz na fotce), tylko dlaczego taka konstrukcja nieprzemyslana, rozumiem ze oszczednosci (montowanie tych samych czesci do [...]
[...] Muszę Ciebie zmartwić, ale z takim podejściem to Ty tutaj pomocy nie uzyskasz. Wklejasz dietę przygotowaną nie przez siebie i pytasz o ocenę, chcąc bysmy doradzili co czym zastąpić. Ale to powinieneś sam wiedzieć przed przystąpieniem do redukcji. Podstawy każdy musi znać, nie licz, że komuś będzie się chciało Tobie pisać to, co akurat w [...]
[...] tym co podciagac pod doping a tym co jeszcze miesci sie w kategoriach suplementacji jest bardzo umowna no ale z drugiej str mozna z dużym prawdopodobieństwem stwierdzic, ze (jeszcze) wiecej zdrowia kosztowałby wtedy sport zawodowy btw co jedli krajowi kolarze? bo pewnie na to, o czym slyszy sie przy okazji duzych imprez i wpadek sław nie było $$
Oki wiec jak napisales ze w 1 posilku zebym dodal platki owsiane . Dobra tylko z czym mam je zjesc ? i DOtego tego omleta to jak mowilem nie cierpie suchego i wole z czyms. W 2 posilku moge dac 100 g makaronu + 250 ml mleka 1,5 % ? CO do VI posilku to jak pisalem moge jesc na przemian : ryz-serek-ryz-serek... ? Gdzie dodac oliwe ? I jak to oliwe [...]
Mam kilka pytań dotyczących diety zamieszczonej na pierwszej stronie, no więc: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) Te placki mogę zastąpić np. dwoma jajkami gotowanymi ? 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) [...]
kojot15 reaktywacja str41 - dziennik
